Quand j'ai voulu perdre du poids, manger mieux, reprendre le sport, débuter le podcast, écrire un livre, courir un marathon, faire du vélo ou me muscler... je me suis retrouvé face au même problème : par où commencer ?

Et puis ça me semblait tellement énorme que c'était décourageant. Et puis j'ai repensé au dicton « Il n’y a qu’une seule façon de manger un éléphant : une bouchée à la fois ».

Voilà pourquoi je te propose d'adopter l'Action Minimum Utile : une petite action que tu peux faire le plus souvent possible pour te donner le plus de chance d’y arriver.

Voici des exemples :

• manger un légume à chaque repas

• marcher tous les jours 20 minutes

• courir 3 fois par semaine

• faire 10 pompes par jour

Avec cette stratégie tu peux démarrer plus facilement. Ainsi tu progresses et ça te permet de t'entraîner plus facilement et progresser plus.

Cette fiche va t'aider à appliquer cette stratégie.

1. Imprime la fiche,

2. inscris l'action,

3. coche une case chaque jour,

4. constate tes progrès.