J'ai repris en main mon alimentation il y a 8 ans
J’ai perdu pratiquement 30 kilos ces dernières années. Et j'ai ausi eu le sentiment de beaucoup rajeunir.
Beaucoup de personnes pensent que c’est grâce à la course. Mais ce n'est pas le cas. Faire du cardio pour maigris ça ne marche pas. Passer des heures à courir ou à la salle de sport pour maigrir est une perte de temps si tu manges mal à côté.
Ces dernières années j’ai donc beaucoup changé mon alimentation. Et le repas qui a le plus changé, et qui a sûrement eu aussi le plus d’impact c’est le petit-déjeuner.
J’ai tout essayé dans ma vie. Ado j’habitais aussi d’une boulangerie et je mangeais deux pains au chocolat chaque matin en allant au lycée car je voulais dormir au maximum. Jeune adulte je ne mangeais rien car je n’avais pas le temps. En vieillissant je suis devenu un adepte du quatre-quart avec du Nutella. Puis le jus de fruit en me disant qu’il me fallait des vitamines.
TOUTES ces stratégies m’ont TOUTES amené au même endroit : la boulangerie à 10h30, 105 kilos sur la balance.
Ce matin je me suis en revanche régalé avec un porridge, hier avec des oeufs et il y a quelques jours avec Egg Muffin.
Et ça fait un bon moment que je ne me suis pas précipité dans une boulangerie dans la matinée. Et surtout j’ai beaucoup plus d’énergie. Je peux travailler sur mes contenus, mes programmes et coaching facilement jusqu’à midi ou 13h.
Et tu sais quoi ? Cela ne me prend que quelques minutes chaque matin.
Parce qu’en fait en étant papa, je n’ai pas le temps de me lancer en cuisine. Et surtout je n’en ai pas envie. Et en plus je déteste la vaisselle.
Maintenant le problème c’est que toi tu ne sais pas comment faire
Tu ne sais plus quoi prendre au petit-déjeuner. Tu ne sais même plus si tu dois en prendre un.
Mais ça, c’était avant.
Je t'ai parlé de mes petits-déjeuners totalement déséquilibrés. Ils m'ont fait prendre du poids. Ils m'ont aussi fait perdre de l'argent en grignotage.
Et pire du temps ! Car quasiment chaque jour je piquais du nez entre 10h et 11h. Mon cerveau était embrumé. Je n'arrivais plus à réfléchir. Il me fallait de l'énergie rapide : café, coca, sucre...
Je perdais du temps de travail. Je devais le rattraper à midi ou le soir. Je mangeais vite à midi. Je sortais plus tard le soir du travail.
Mais ça j'ai mis longtemps à le comprendre.
Car on peut penser que c'est totalement normal d'être fatigué ainsi dès 10 heures.
Pourtant ce n'est que le début de la journée. Le constat est simple. Ce coup de barre est souvent la conséquence d'un petit-déjeuner qui devient un vrai problème pour beaucoup :
De moins en moins de personnes prennent leur petit-déjeuner le matin
Les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont quatre fois plus de risques d'être obèses que celles qui mangent quelque chose le matin. (American Journal of Epidemiology)
Le petit-déjeuner traditionnel français baguette-beurre-confiture accompagné d'un café et/ou d'un jus d'orange est trop sucré. Il n'apporte pas les nutriments nécessaires pour être en forme, il crée des pics de glycémie dans la matinée et le fameux coup de barre de la matinée.
Les produits céréaliers pourtant spécialement conçus pour le petit-déjeuner sont trop sucrés et trop transformés pour être vraiment nourrissants.
Voilà pourquoi notre ennemi commun dans Petit-Déjeuner Express c'est le coup de barre qui nous fait perdre du temps, nous fait sortir en retard du boulot, nous casse le moral, nous empêche d'aller au sport ou récupérer nos enfants plus tôt le soir car on doit rattraper le temps perdu.
Quand j'ai commencé à revoir toute mon alimentation et perdre du poids, je me suis rendu compte à quel point mes anciens petit-déjeuners étaient catastrophiques. C'est probablement la chose qui a le plus changé dans mon alimentation.
Petit-Déjeuner Express ne te demandera pas de :
Passer plus de 10 minutes en cuisine chaque matin
Courir tous les magasins pour trouver un ingrédient soi-disant magique
Laver tout un tas d'ustensiles
Te lever beaucoup plus tôt et sacrifier ton sommeil
Manger des mixtures que tu n'aimes pas
Petit-Déjeuner Express n'est pas un énième ebook imbuvables rempli de recettes compliquées et trop longues.
Tu ne vas pas recevoir un PDF avec quelques recettes d'avocado toast impossibles à appliquer et trop longues même pour un week-end.
J'ai créé un ebook qui contient les informations essentielles du programme et plus de 20 recettes simples et express. Comme ça tu peux commencer à appliquer dès maintenant. C'est express !
Et tu vas aussi pouvoir aller plus loin avec le programme complet pour composer le petit-déjeuner que tu souhaites.
Car je sais que tu veux aussi comprendre mais que tu n'as pas envie de lire des centaines de pages sur tous les bénéfices ou inconvénients des ingrédients.
Donc je te propose un programme avec des informations plus détaillées en vidéo, une logique pour créer ton petit-déjeuner et des outils.
Je dois d'abord te dire que Petit-Déjeuner Express n'est pas un énième ebook rempli de recettes compliquées et trop longues. Voici comment cette méthode fonctionne :
Étape 1 : Tu télécharges l'ebook au format PDF pour appliquer dès aujourd'hui
Étape 2 : Tu démarres le programme en vidéo quand tu le souhaites pour aller plus loin
Étape 3 : Nous calculons la quantité de protéines dont tu as besoin
Étape 4 : Tu pioches tes ingrédients favoris dans une liste pour créer les petits-déjeuners qui te conviennent prêts en 10 minutes
Étape 5 : As-toi les matinées énergiques et efficaces !
Ça te paraît trop simple ?
C'est parce que ça fait des années que je me forme et expérimente les meilleures stratégies. Pendant des années je ne prenais pas de petit-déjeuner ou alors je mangeais trop sucré. J'étais un adepte du pain de mie, de la brioche, du Nutella et j'étais persuadé que le jus d'orange était mon pour ma santé.
Ce que tu vas obtenir :
Le ebook pour démarrer rapidement et les recettes
Des vidéos courtes pour te guider quand tu voudras aller plus loin
Un calculateur de protéines
Des templates pour composer ton petit-déjeuner idéal
Une liste des ingrédients à éviter et par quoi les remplacer
Une FAQ pour répondre à tes questions
Alors oui, Petit-Déjeuner Express va te demander de changer tes habitudes et faire un peu de cuisine, mais tu vas vite découvrir à quel point ça va booster ton énergie pour avoir des matinées efficaces et limiter les craquages toute la journée.
Bonus
Tu as peur que ce soit trop compliqué ? Tu as peur de manquer d'idée ? Tu veux que ce soit encore plus facile ? Et encore plus personnalisé ?
Je suis directement, gratuitement et simplement dans ta poche tous les jours à n'importe quelle heure !
J'ai créé pour toi un assistant personnalisé sur ChatGPT accessible de manière illimitée.
Je lui ai fait apprendre l'ensemble du programme. Je lui ai expliqué ma philosophie pour qu'il t'accompagne au mieux. Il sait faire les calculs, te proposer les recettes les plus adaptées, il te donnera des idées et sait aussi s'adapter à tes demandes particulières.
Comment ça marche ?
Une fois que tu es dans le programme, tu trouves un lien vers le GPT Petit-Déjeuner Express. L'inscription à ChatGPT est gratuite et l'utilisation du GPT aussi. Tu peux l'utiliser sur ordinateur mais aussi sur ton téléphone. Tu peux même lui envoyer des photos et lui parler.
A l'approche de la quarantaine, j'étais un salarié obèse, déprimé, harcelé et malheureux.
Depuis j'ai créé ma nouvelle vie : j'ai perdu 30 kilos, je suis devenu papa, j'ai repris le sport, couru un marathon puis un 24h et je suis parti à l'aventure à vélo l'été dernier.
Ma conviction c'est qu'à 40 ans et plus nous pouvons vivre nos plus années avec des projets qui nous font vibrer.
Pour t'aider je me suis formé en préparation mentale et en nutrition avec des programmes certifiants.
Non, Petit-Déjeuner Express comprend un ebook avec les principaux conseils et 21 recettes. Il comprend aussi des vidéos qui t'expliquent le problème avec le petit-déjeuner traditionnel, ce qu'il se passe dans ta matinée et comment trouver le bon équilibre. Il y a aussi un calculateur de protéines.
Non. J'adore le sucre et j'en mangeais beaucoup. J'en mange moins, mais j'adore toujours le sucre. Et nous en avons besoin. La stratégie que je te propose est d'adopter des recettes qui en contiennent moins.
Franchement, je suis comme toi et je n'ai pas le temps. J'adore voir des super recettes. C'est beau mais... infaisable au quotidien. Et puis en plus je déteste la vaisselle. Donc l'idée c'est de proposer des recettes courtes (10 minutes max), certaines que tu peux préparer, peu d'ingrédients et peu de vaisselle.
L'e-book contient les informations essentielles. Tu l'auras lu en 5-10 minutes. Ensuite tu pioches dans les recettes. Dès demain, tu peux tester un nouveau petit-déjeuner. Le programme te prendra un peu plus de temps, mais tu le fais à ton rythme. Les vidéos sont courtes et tu peux les regarder quand tu veux.
Ma fille a 6 ans et elle mange toutes les recettes ! Ce matin, elle a mangé un porridge par exemple. Elle adore l'overnight porridge. Elle sait même le préparer seule. Et je te garantis qu'elle est fan de mes petits sandwiches.
Car je sais que c'est un point difficile pour beaucoup de personnes. Pourtant, les protéines apportent de la satiété, de la clarté mentale, de l'énergie et aident à créer des muscles et lutter contre la fonte musculaire.
Clairement non ! Ce programme n'est pas fait pour les sportifs. Même si par nature toutes les recettes sont adaptées au sportif. L'idée est de trouver la bonne formule au quotidien.
Oui. Tu peux imprimer l'e-book car c'est un format PDF. J'ai volontairement supprimé les photos prévues pour que tu ne gaspilles pas d'encre.
Tu as accès au programme aussi souvent que tu le souhaites. Tu auras le PDF sur ton ordinateur ou ton téléphone. Les vidéos seront accessibles dans ton espace personnel aussi longtemps que mon activité existera.
Oui. Tous mes programmes sont mis à jour régulièrement. Tous les clients bénéficient des mises à jour gratuitement.