Chaque année l'automne, puis l'enchaînement avec l'hiver, est une période compliqué pour moi. Journées plus courte, luminosité plus faible, je me se sens plus enfermé et mon énergie baisse.

Ces dernières années j'ai même pensé que cette période de l'année ne servait à rien. Qu'elle était un frein.

Et puis j'ai compris que l'automne et l'hiver jouaient un rôle important. Que le rythme est différent et nos besoins sont spécifiques.

Mais que moi j'essayais de fonctionner tout le temps de la même manière.

J'ai alors compris qu'il était possible de mieux vivre cette période avec quelques habitudes adaptées.

Que cette période de l'année permet de préparer le printemps et l'été.

C'est ce dont je veux te faire profiter dans le Boostcamp. Pendant 21 jours, on met en place des petites actions pour booster notre mental et notre énergie pour passer un bel automne et attaquer l’hiver en pleine forme.

Ce sont des périodes importantes, alors autant les aborder avec le maximum d’énergie !

Nous avons tous des emplois du temps bien chargés, plein de choses à gérer, et franchement, ce n’est pas toujours évident de rajouter encore une activité de plus.

Mon idée, ce n’est pas de chambouler ton quotidien, mais plutôt d’y glisser de petites doses qui te font du bien et te donnent de l’énergie.

Le principe du Boostcamp, c’est vraiment ça : mettre en place chaque jour une Action Minimum Utile :

• Elle ne te prendra pas plus de 10 minutes.

• Ne te demandera aucun achat coûteux en matériel

• ou en nombreux compléments alimentaires.

Si tu trouves que ça t’apporte vraiment quelque chose, tu pourras peut-être en faire une habitude sur le long terme.

Mais l’objectif, c’est surtout d’avoir une liste de petites actions faciles à intégrer dans ta journée, un format simple à consommer, et surtout, qui te donne la pêche.

Quand je pense à l'automne et à l'hiver je pense aux défis que nous devons affronter. Et ensemble nous allons donc mettre en place des actions concrètes pour

• Te sentir plus en forme et garder la forme

• Maintenir ton énergie acquise pendant l'été, notamment en septembre

• Comprendre comment soutenir ton énergie avec de bonnes habitudes

• Garder du mouvement malgré les journées qui raccourcissent

• Ajouter des ingrédients dans ton alimentation pour te sentir mieux et apporter minéraux et vitamines, limitant ainsi le besoin de compléments alimentaires

• Améliorer la qualité de ton sommeil pour un sommeil plus réparateur et stable

• Te sentir plus en confiance à mesure que les jours raccourcissent et garder le moral

• Éviter la baisse de moral et la fatigue croissante

• Éviter de compenser avec du sucre et du gras

• Passer un bel automne pour mieux attaquer l’hiver

• Adopter des habitudes qui aident à mieux soutenir ton immunité

• Être mieux dans ton corps, ta tête, ton cerveau

• Améliorer la qualité de vie au quotidien

J’ai vais t’envoyer un petit coup de boost qui te mettra en forme pour la journée.

Comment :

• un mini podcast au format audio

• un épisode de seulement 5 minutes

• un conseil qui prend moins de 10 minutes à mettre en place

Et en bonus :

• Soren : un coach ChatGPT qui connait tout le programme et même ma manière de pensée. Si tu as une question, un doute, demande à Soren.

• Le guide PDF : tous les conseils audio du BoostCamp sont réunis dans un format ebook. Les exercices et les recettes sont écrites. Tu n'as aucune note à prendre j'ai tout résumé pour toi.

• Les vidéos Replay du live : le programme original se terminait par un live. J'ai extrait quelques vidéos du live final.